FT | WORKOUT

STÄRKER – SCHNELLER – MUSKULÖSER – SCHLANKER & ATHLETISCHER

Funktionelles Training bedeutet, dass mehrere Muskeln oder Muskelgruppen in einer Bewegung gleichzeitig trainiert werden. Deshalb wird in diesem Workout der Körper mit abwechslungsreichen freien Übungen und sehr variablen Equipment ganzheitlich fit gemacht. 

Effektive Ganzkörperübungen bauen mehr Muskeln auf, verbrennen zeitgleich mehr Fett, straffen Deinen Körper und machen einfach mega Spaß!

BAUCH BEINE PO

SEXY BAUCH – STRAFFE BEINE – KNACKIGER PO

Klassisches Problemzonentraining mit und ohne Kleingeräte. Die Muskulatur wird gekräftigt, geformt und gestrafft.

FT | WORKOUT & MOBILITY

DIE PERFEKTE KOMBINATION

Kombination aus Functional Training und Mobility. Durch fließende Verbindung von Kraft- und Beweglichkeitsübungen entsteht eine abwechslungsreiche Trainingseinheit, in der Kraft aufgebaut und die Beweglichkeit gesteigert wird.

PILATES

PILATES MOTIVATES MOVES HEALS

In diesem einzigartigen System von Übungen wird die Muskulatur gleichzeitig gedehnt und gekräftigt. Es verbessert die Haltung und beugt Rückenschmerzen vor.

FLEX & FLOW 

KRÄFTIGT & DEHNT MIT FATBURNER-EFFEKT

Eine Kombination aus fließenden Bewegungen und statischen Haltepositionen, für Gelenke, Muskeln und das Wohlbefinden.

STRETCHING & MOBILISATION

FÜR EIN GUTES KÖRPERGEFÜHL

Bei entspannender Musik dehnen wir die Muskeln, mobilisieren die Gelenke, beleben und vitalisieren den Körper, halten die Faszien geschmeidig.

JUMPING FITNESS

DAS WORKOUT AUF DEM TRAMPOLIN

Spring dich glücklich in diesem Ganzkörpertraining! Mit Jumping zur Bikini Figur! Über 400 Muskeln kommen in einer Trainingseinheit zum Einsatz. Knapp 1000 Kalorien werden in einer Stunde verbrannt. Das gelenkschonende Training bringt den Stoffwechsel in Schwung. Balance- und Kräftigungseinheiten sorgen für einen abwechslungsreiche Stunde. Jumping ist für Männer und Frauen, jedes Alter und jedes Fitness Level geeignet. 

EIN EFFEKTIVER & SPASSIGER FATBURNER

STEPAEROBIC

KEEP CALM & STEP ON

Durch das permanente Auf- und Absteigen auf dem Step wird das Herz-Kreislauf-System trainiert, Beine und Gesäß gekräftigt und zusätzlich die Koordination verbessert. 

BODYSTYLING

Formung, Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung des Körpers.

MOBILITY

FÜR MEHR BEWEGLICHKEIT

Bei unserem Beweglichkeilstraining stehen Übungen im Vordergrund, die auf die Wiedererlangung der vollen Beweglichkeit ausgerichtet sind und die Bewegungseffizienz verbessern. Stabilitätsübungen werden mit modernen Stretching und Faszienrollen verbunden. Muskeln und Gelenke sind danach wieder locker und entspannt. Move Well – Move Often! 

Ein Workout für JUNG und ALT, um Alltags- und Sportverletzungen zu minimieren, Verspannungen zu lösen, die Körperhaltung und Bewegungsfreiheit zu verbessern.

DER GRUNDSTEIN FÜR BEWEGUNG

ALLES UM DIE WIRBELSÄULE

WIRBELSÄULE RELAX / GESUNDER RÜCKEN / WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Mobilisierende und stabilisierende Übungen kräftigen die Muskulatur und verbessern die Beweglichkeit. Mit unterschiedlichen Schwerpunkten (Muskelaufbau und Dehnung) wird der Rücken gekräftigt und trägt zu einer gesunden Körperhaltung bei.

ZUMBA

TANZEN MACHT GLÜCKLICH

Bietet den idealen Einstieg für all diejenigen, die ihre Kondition und Koordination aufbauen möchten. Temperament und Flair vereinen sich mit leicht nachvollziehbaren Schritten aus Salsa, Merengue, Cumbia uvm. Ein Fatburner mit Spaßfaktor 

TABATA

DER FATBURNER SCHLECHTHIN.

Ein 30 minütiges hochintensives Intervalltraining mit verschiednen Grundübungen, die mit oder ohne Equipment in einem Intervall von 20 s Aktivität und 10 s Pause durchgeführt werden. Nach max. 4 runden erfolgt  eine längere Pause und der Ablauf wird mit anderen Übungen durchgeführt.